serki wiejskie

[...] kolejności 1 i 2 posiłek ale nie było kurczaka w domu dopiero potem ogólnie sledzia matjaasa jem 3-4 razy w tygodniu twarogi inne owoce warzywa codziennie ok 400 g nieraz serki wiejskie nieraz gorzka czekolada ale to naprawde rzadko dużo wody z 2,5 l dziennie raz na miesiąc może tuńczyka z puszki jak nie ma mięsa Zmieniony przez - [...]

Dieta, w takim razie taka: *sniadanie: owsianka *II sniadanie: 2 kanapki z maslem i szynka + pomidor *obiad: 100g ryżu + 500g piersi z kurczaka gotowanego + salatka typu: ogorek + jogurt (inny obiad to np zamiast piersi ryba typu dorsz) *kolacja: 2 serki wiejskie lub jogurt naturalny lub owsianka znowu Taka dieta dałaby radę?

My tylko doradzamy nie rozkazujemy. Jaki chleb będziesz jadl to juz Twoja decyzja. ryby nie z puszki tylko swieze, mrozone, wędzoen czasmi mozesz wrzucic, serki wiejskie mozesz oczywiscie jesc, chrupkie pieczywo tez bym zastąpił razowym

Akurat dzisiaj miałam taki dzień, że nie zdążyłam sobie zbyt wiele naszykować. Zwykle jem dużo białka, serki wiejskie, twarogi itp. Może to rzeczywiście przez to dzisiejsze nikłe śniadanie.

Nie mam diety. Jem zdrowo. Kazde mieso na obiad +ryz lub ziemniaki. Sniadanid kolacje glownie twarogi serki wiejskie. W miedzyczasie przekaska w postavi jablka lub banaana. Czesto jajecznica jakies kanapki z chleba zytniego . Nie mam czasu na trzymanie kazdego grama posilku . To co jadlem to wliczalem i tyle.

Ankieta działu i daj zrzut jak napisał Ci Dzii. Trochę kulawa ta Twoją dieta redukcyjna. Smazysz, masło orzechowe, serki wiejskie do poprawki ( o ile na stale gości to w Twoim menu). Jeśli chodzi o łączenie b t w, to w zasadzie reguły nie ma, raczej nie daje się tłuszczy po treningu ale to też jest kwestia indywidualna. U Ciebie jak się domyślam [...]

Nie mam czasu na przestrzeganie diety :/ Zbyt zalatany jestem zresztą pełna lodówkę mam tylko w weekend bo matka robi zakupy a potem to cały tydzień muszę jechać na zapasach xD Ale żeby nie było staram się jeść dużo wysoko białkowych produktów Serki wiejskie, piję mleko, jem kaszę, ryż itp. Zmieniony przez - Paułak w dniu 2009-11-16 19:41:38

Serki wiejskie i twarogi jak najbardziej możesz jeść w ciągu całego dnia ,polecane są one niby tylko na noc ale w dzień również można je bez problemu jeść. Andrzej Kołodziejczyk swego czasu cały czas jadł twaróg przed treningiem , więc to chyba będzie wystarczająco przekonywujące :)

zwiększ przede wszystkim podaż białka i tłuszczu, proponuję tłustą rybą morską i mozzarellą, z diety wywali wszelkie fixy ryż biały zamień na basmati/brązowy/jaśminowy, ogranicz serki wiejskie, nie bazuj tylko na kurczaku, zwiększ ilość warzyw.

problem to nie tylko chleb tostowy, ale całokształt, płatki kukurydziane, serki wiejskie, tuńczyk...to że cyferki Ci się zgadzają nie znaczy, że jest dobrze, bo owe cyferki przegrywają z jakością produktów, wracając jednak do pytania - chleb tostowy, choćby pisało pełnoziarnisty, z łzami Jezusa itd.itp to dalej będzie to syf.

[...] brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/białka jaj/twarogi, serki wiejskie itp. TŁUSZCZE = żółtka jaj/oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie Wymieniłem takie najbardziej popularne Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-24 [...]

[...] co do ilości zjadanego białka w stosunku do węglowodanów itd. Oczywiście mogę kupić jakieś białko (nie wiem czy to się w sumie nie nazywa kreatyna) itp, czy zjadać serki wiejskie, ale np. z objadem nie mam takiej możliwości (jeśli mama robi pierś z kurczaka to zjem pierś z kurczaka. Jedynie co wtedy robię to jak się do końca nie najem [...]

[...] należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( [...]

Faktycznie, to bez wpc w 1 posilku dwa serki wiejskie w drugim posilku po trenignu twarog ze szczypiorkiem zamiast wpc Będzie lepiej? Zmieniony przez - eloziomek w dniu 2014-11-14 09:33:53

[...] na jak dlugo pisze tylko zeby nie bylo ze sie poddalam i mam slomiany zapal , nie bylo mnie tylko dlatego ze komp w naprawie... dieta troszke lepiej jem wiecej nabialu czyli serki wiejskie gdyz zauwazylam ze maja duzo bialka wogol w szoku jestem , zawsze z tych wszystkich tabelek intesresowaly mnie tylko kcl a teraz patrze na zawartosc bialka [...]

[...] 50g Kromki chleba razowego 50g Jogurt 400g Posiłek II 12.35 Ryż 100g + sok z bananem Obiad 14.45 Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g Surówka TRENING 16.15 Po treningu 17.45  30 minut po kreatynie 2 banany Omega3 2 kaps Posiłek III 19.00 30g WPC lub serek wiejski 150g Posiłek IV 21.00 2 serki wiejskie ;]

co do przerw to pierwszy posilek zachowa jeszcze temperatue, gorzej z kolejnymi, twarog nie jest zlym wyjsciem moze ale jedzac go przez tyle czasu dzien w dzien szybko sie przeje, moze dawac serki wiejskie a do tego orzechy/migdaly, moze znajdziesz cos w kuchni SFD odpowiadajace twoim potrzebom

W poniedziałek jednak odpuściłem sobie trening nóg (lol), nawet nie wiem czemu. Wczoraj trening poszedł prawidłowo a na kolację zjadłem 2 serki wiejskie Piątnica, z czego jeden jakiś z małą zawartością tłuszczu. Dzisiaj wreszcie udało mi się zrobić 4 serie po 12 powtórzeń wyciskania na ławeczce ciężarem 55kg a to oznacza że na następnym treningu [...]

[...] porcja ) Przed treningiem 17:00 jakieś owoce,jogurt,mleko Po treningu 18:30 Super mass 75 g, Universal creatine 5 g Kolacja 19:00 twaróg półtłusty z rzodkiewką i pomidorem z 5 kromkami razowego chleba zamienne na dwa serki wiejskie/farmerskie lub na jakąś rybę Dobrze jest ? Zmieniony przez - Motywacja1 w dniu 2013-09-07 19:06:55

[...] należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( [...]